Quels sont les bienfaits des massages ?
À travers une relation professionnelle de confiance, des intentions justes, et des techniques bien appliquées, ces massages non médicaux apportent du bien-être physique, émotionnel, existentiel. Du réconfort, du repos, un regain de vitalité, un corps plus agile et confortable, des mouvements plus libres, une peau souple, un visage rajeuni, de la sérénité d’esprit, une plus grande confiance en soi, un meilleur chant, plus de créativité – et bien d’autres ressentis positifs, impossible à lister tous !
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Y-a-t’il des contre-indications aux massages ?
Les bienfaits des massages se communiquent via la peau et les tissus (fascia, muscles, tendons) aux grands systèmes du corps (respiration, circulation sanguine, communication nerveuse, endocrine…) avec lesquels ils entrent en contact, et dont ils soutiennent les fonctions harmonieuses. C’est comme cela qu’ils contribuent au bien-être, mais c’est aussi pour cela qu’ils sont contre-indiqués (totalement ou localement) ou doivent être appliqués avec précautions dans le cas de certaines maladies.
Pour en savoir plus, lisez la page de Précautions et Déontologie.
Selon les cas, les massages de bien-être peuvent agir en accompagnement de thérapies médicales ou psychologiques, sous réserve de contre-indications et avec avis favorable du·de la professionnel·le de santé traitant la personne.
Quand les massages peuvent-ils être bons ?
Les massages peuvent vous apporter du bien par exemple en cas de :
- Raideurs, inconforts, tensions dans les muscles, tendons, articulations (sans incapacités, blessures, inflammations ni fièvre)
- Perturbations émotionnelles passagères, inquiétude, colère, ruminations, tristesse…
- Anxiété, angoisse, panique…(en dehors de crise ou de troubles psychologiques graves)
- Mauvais sommeil, insomnies légères, cauchemars…
- Apathie, ennui, manque de libido, manque de confiance en soi
- Inconforts bénins et saisonniers (constipation occasionnelle, rhume des foins…)
- Changements importants dans la vie personnelle ou familiale: Naissances, deuils, ruptures… Re-orientation professionnelle…
- Accompagnement des traitements de fertilité, notamment dans le cadre de la gestion du stress et des émotions.
- Syndrome Prémenstruel (avec irritabilité, tristesse, distension abdominale, inconforts digestifs, tensions mammaires, sommeil perturbé…)
- Fatigue, physique et mentale. Stress. Prévention, et convalescence de Burnout, aux côtés d’une prise en charge médicale et psychologique adaptée (le Burnout est une condition médicale sérieuse)
- Maladies chroniques, en absence de contre indications médicales, en accompagnement bien-être pour améliorer la qualité de vie et vous soutenir au cour de traitements plus lourds.
- Solitude, situations d’isolement
- Pour le bien-être général, votre résilience physique et émotionnelle. Prophylaxie.
Comment me préparer pour ma séance ?
Ne consommez pas de drogues/psycho-actifs ni d’alcool avant votre séance. Évitez les repas trop copieux avant votre massage. Si vous devez manger, mieux vaut manger léger. Lisez la liste des Précautions et la Déontologie. Venez avec des vêtements confortables que vous aurez plaisir à remettre, afin de continuer de vous sentir très bien dans votre peau, et à être bien protégé des intempéries qui pourraient gâcher votre massage en sortant (froid, humidité, chaleur/soleil fort).
Si le massage a lieu chez vous, assurez vous que la pièce choisie soit prête avant mon arrivée, saine, confortable et assez chaude. Merci d’installer vos animaux dans une autre pièce !
Que faire après une séance de massage ?
Idéalement, uniquement ce qu’il vous plait: danser, avoir des idées géniales, ou faire une sieste ! Lorsque cela est possible, gardez un agenda libre de tâches et de personnes pénibles ou difficiles, au moins dans les heures qui suivent. Hydratez-vous bien, éviter l’alcool et les excitants, écouter les réactions de votre corps et votre esprit – entendez-les comme des indices pour le bon déroulement de la suite de votre journée. Evitez de vous doucher tout de suite, afin que les huiles essentielles continuent de vous procurer leurs bienfaits.
À quelle fréquence est-il conseillé de recevoir des massages ?
En l’absence de contre-indications, aussi souvent que vous le souhaitez ! Un seul massage peut vous bouleverser, vous apporter une épiphanie et vous durer toute la vie.. Mais les massages sont des bons compagnons au quotidien et donnent leur meilleur lorsqu’ils sont intégrés à une routine de vie, comme peut l’être par exemple votre séance de sport. Tous les jours, une fois par semaine, une ou deux fois par mois… Certaines personnes aiment leurs massages aux changements de saisons, d’autres après une période intense de travail, d’autres encore, dans l’instant, lorsqu’elles ressentent comme un appel de la peau pour être chouchoutée. Naturellement, certains états d’être ou situations appellent une plus grande fréquence, des séances plus rapprochées – dans ce cas, je vous conseillerai.
Je veux recevoir des massages plus souvent mais je n’ai pas les moyens…
Dans le cas où vos ressources sont limitées, parlez m’en. Je pourrai chercher avec vous un tarif ou des modalités adaptés.
Aussi, pour faire entrer plus de massage dans votre vie, une approche complémentaire est de vous rendre à des ateliers de découverte du massage ou d’auto-massage afin de vous approprier quelques techniques de base ! Vous pouvez me solliciter pour un atelier sur mesure pour vous et un·e partenaire ou des ami·es. Vous trouverez aussi des indications pour réaliser vos massages entre ami·e·s dans ces manuels que j’ai rédigés.